[center]1-مــــــشاهدة التلفزيون أثناء ألأكـــل تجــعل من السهوله عليك ألافراط فـــــي ألأكــل مـمـايـعني زيادة
الوزنــــ
2-شراء وجـــباتـــــ من المطاعم بدون أعتبارلكمية الدهونــــ الموجودهـ فيها
3-تناول منتجاتـــ ألألبانـــ قليلة الدسم مثل الزبادي والحليب
المقشودالتي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين تساعد علىتجنب هشاشه العظام
عندالكبر،تناولوامنتجات الكالسيوم يوميا{تأكدوامن احتوائها
على فيتامين Dوماغنيسيوم}
4-اذاأخذناقليلا منــ الوقتـــ لقراءة الملصقات على الأطعمه سوفــــ
نصلــــ الى حقيقة أن معظم الأطعمه التي نشتريها يوجدفيهامواددهنيه كثيره
ولاتساوي المبلغ الذي ندفعه
5-لاياكل كثيرمناأومايقارب 74%الكميه الموصى بهامن الخضروات والفواكه في اليوم والضروريه
لتقليل خطـــــرالاصابه بالأمراض
الوزنــــ
2-شراء وجـــباتـــــ من المطاعم بدون أعتبارلكمية الدهونــــ الموجودهـ فيها
3-تناول منتجاتـــ ألألبانـــ قليلة الدسم مثل الزبادي والحليب
المقشودالتي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين تساعد علىتجنب هشاشه العظام
عندالكبر،تناولوامنتجات الكالسيوم يوميا{تأكدوامن احتوائها
على فيتامين Dوماغنيسيوم}
4-اذاأخذناقليلا منــ الوقتـــ لقراءة الملصقات على الأطعمه سوفــــ
نصلــــ الى حقيقة أن معظم الأطعمه التي نشتريها يوجدفيهامواددهنيه كثيره
ولاتساوي المبلغ الذي ندفعه
5-لاياكل كثيرمناأومايقارب 74%الكميه الموصى بهامن الخضروات والفواكه في اليوم والضروريه
لتقليل خطـــــرالاصابه بالأمراض